כולנו מכירים את זה, פתאום מתחילים להתעטש, האף נסתם, והראש מרגיש כבד. לרוב זו סתם הצטננות, אבל לפעמים זה מחמיר והופך לסינוסיטיס , דלקת בסינוסים שגורמת לכאבים מעצבנים בלחיים, בראש ובאף. אז איך מטפלים בזה כמו שצריך? ואולי בכלל אפשר למנוע את זה מראש? בואו נדבר על זה.
איך אפשר לטפל בסינוסיטיס באופן טבעי?
לא חייבים ישר לרוץ לבית המרקחת! יש המון שיטות טבעיות שיכולות לעזור. שאיפת אדים עם שמנים כמו אקליפטוס או מנטה יכולה לשחרר קצת את האף. שטיפות אף עם מי מלח מסייעות לנקות את הליחה ולהקל על הגודש. גם תה חם עם דבש וג'ינג'ר יכול לעשות פלאים ולחזק את הגוף.
מתי כדאי ללכת לרופא?
ברוב המקרים הסינוסיטיס חולף לבד אחרי כמה ימים, אבל אם זה נמשך יותר מעשרה ימים, החום עולה או שהכאבים בפנים הופכים בלתי נסבלים – שווה לבדוק את זה אצל רופא. לפעמים מדובר בזיהום חיידקי שדורש טיפול קצת יותר רציני.
שומרים על הלחות, נשארים רגועים
אוויר יבש יכול להחמיר את המצב. הפתרון? מכשיר אדים קרים בחדר או מקלחת חמה שפותחת את הנשימה. גם שתייה מרובה של מים חשובה, כי היא שומרת על הלחות של הגוף ומונעת התייבשות של הריריות.
תנו לגוף לנוח
אל תנסו להיות גיבורים! שינה טובה ומנוחה הם חלק מהטיפול. בזמן השינה הגוף מתאושש ומערכת החיסון מתחזקת. טיפ קטן: שימו עוד כרית מתחת לראש – זה עוזר לנקז את הליחה ומקל על הנשימה.
אוכל שמחזק את הגוף
מה שאנחנו אוכלים יכול להשפיע על ההחלמה שלנו. כדאי לאכול מאכלים שמלאים בוויטמין C (כמו תפוזים, קיווי ופלפלים), אבץ (אגוזים, גרעינים) ונוגדי חמצון כמו שום וכורכום. הם יכולים לעזור למערכת החיסון לעשות את העבודה שלה.
לשמור על ניקיון – כי אף אחד לא אוהב להידבק
שמירה על היגיינה היא חשובה והכרחית לא רק כשחולים, אלא כל הזמן .שטיפת ידיים עם מים וסבון זה אחד הדברים הכי חשובים כדי למנוע הידבקות ובכלל להרגיש הרבה יותר רעננים ונקיים. נגיף ההצטננות עובר בקלות דרך הידיים, אז כדאי להימנע מנגיעה בפנים ולשמור על היגיינה ככל הניתן במיוחד כשחולים.
אז אפשר למנוע הצטננות וסינוסיטיס?
אין מאה אחוז אבל, ניתן בהחלט להפחית את הסיכוי לחלות. אורח חיים בריא, הקפדה על תזונה טובה, שתייה מספקת, שינה איכותית והיגיינה אישית יכולים לעזור מאוד ולשמור על בריאות תקינה לכם ולסובבים אתכם.
לסיכום
הצטננות וסינוסיטיס הם אמנם מציקים, אבל עם קצת תשומת לב אפשר להתמודד איתם בקלות. שמירה על הרגלים בריאים כמו תזונה נכונה, טיפול טבעי בסינוסיטיס, מנוחה והיגיינה טובה יכולה להפחית את הסיכון לחלות. אז תשמרו על עצמכם, תקפידו על בריאות הגוף – ותעברו את החורף בשלום.
